みなさん、こんにちは！
今回は目標を達成している人がやっているジャーナリングワークについてお伝えします。
実は私はジャーナリングと知らずに３年間続けていてました。知らずにやっていたことが目標達成に大きく影響していたなと思っています。
今、叶えたい目標がぼんやりしている、自分の明確な軸がない、理想を叶えるための行動がわからない、継続できないという方も多くいらっしゃるかと思います。
わたしも実は何で悩んでいるのかもぼんやりしていて、でも毎日通勤電車に揺られて過ごす現状を変えたいという思いはあるけど何をしたらいいのかわからず、どうやって進んで行けばいいのか悩みまくっていた時期があります。
忙しすぎる日常を過ごしていた時は全く自分を振り返る時間を取れずにいたのですが、一回立ち止まって状況や理想を整理してみようと思い、記録することをはじめました。それがジャーナリングの始まりでした。
モヤモヤしていた時期から今に至るまで記録を続けてきたことによって、何もなかった未経験の会社員から現在では月収50万円を達成しつづけられる自分になることができました。
ジャーナリングとは
まずはじめに
ジャーナリングとは
頭に浮かんだことをありのままにノートに書き出し、思考や感情を言語化する方法です。
自分を内省することで、これからどうしていきたいのか、理想の状態を明確にし、今何ができる？ということを明確にしていくことが大切です！
正直、やり方はさまざまあるのですが、今日紹介するのは私が実際にやっている方法になります！たった5分でできるので日々の習慣にしてもらえるといいかなと思います！
では早速いってみましょうー！
ジャーナリングで得られる効果
ジャーナリングをすることで得られる効果は２つあります。結論からいうと
やるべきことが行動ベースでわかる
具体的な目標の立て方はのちほど説明しますが、まずは行動ベースの目標をたてるということを意識しましょう！
さらに得られる効果として
進み具合がわかるのでモチベーションが下がらない
状況を整理することでモチベーションがどんどん上がっていきます！
たとえば500円玉貯金をしていて中身が見えない貯金箱だと溜まり切る前に開けてしまう方がほとんだという検証があります。
途中で開けてしまって貯金に失敗したということもありました。
でも、透明の貯金箱でいっぱいになるといくら？と書かれている貯金箱だとあとこれくらいと可視化されているので中身が継続することができたという人の方が多くなると聞いたことがあります。
同じように目標に対する進み具体の進捗を記録することでここまでやってきているという達成感をかんじられるので常にモチベーションが上がり続けます。
立てた目標を振り返る
こんなことはありませんか？
全然達成できずに今年も終わる
あれ、そんな目標立ててたっけ？
せっかく立てた目標も振り返る時間を取らなければたてたことすら忘れているかもしれません。
目標設定のやり方
年初にダイエットして綺麗になる！と目標を掲げても、年末に今年も達成できなかったという経験はありませんか？
でもこの目標をたとえば毎日朝30分散歩する、だったり、朝ごはんをプロテインに変えるなどと具体的に変えると行動しやすくなると思います。
私も5月までに在宅ワークで月30万を達成させると決めた時には、どのくらい仕事量を増やせばいいか？毎日何時間くらい働けばいいか？具体的に脳で理解することができました。
この目標をざっくりと、「在宅ワークで稼げたらいいなー」ぐらいに考えているといつまでも達成できなかったと思います。
目標を期限つきで記録していくことで頭の中が整理されて次に何をするべきかわかりやすくなります。
次の章では目標設定のコツについてお伝えします。
ほとんどの方がこれをわからず、ただ漠然と理想を思い描いていることが多いのでしっかりついてきてくださいね！
目標設定のコツ
では、さっそく
目標を設定する上で意識してほしいポイントはSMARTの法則です。
スマート？
これは目標設定のための重要なポイントの頭文字をとったものです！
これら5つの要素は、目標を達成し成功をつかむための5つの定義とされているのです。
では、具体例を上げて考えてみましょう。
１年後までにインスタ運用代行で5社と契約し月収50万円を達成する
これをSMARTの法則で考えると…
S（明確に）インスタグラムで5社の投稿を作成と運用の代行う
M（数字を入れる）5社の企業から月10万円もらって50万円にする
A（達成できるか）3ヶ月に1回１社づつ増やしていく
R（将来に役立つか）在宅ワークをしていく、企業に貢献する
T（期限）今年の12月31日までに
目標を達成させるための５ステップ
SMARTの法則を意識した上でさらにこれを5つのステップにわけていきます！
①やることを全て書き出す
思いつく範囲でいいので全部書き出してみましょう。
書き出すことで自分の現在地を知ることができます。そしてこれから何をするべきかがわかってきます。
書いていくと他にもどんどん必要なことに気づいていけます！
❮ インスタ運用代行で月50万円稼げるようになるためには ❯
1ショート動画の編集を覚える
2マーケティングを理解する
3文章力を鍛える
4自分のSNSを運用し経験を積む
5提案資料を作る
6相場を知る
7市場規模を知る
8チームを作る
具体的な行動を書き出すとほんとにやることたくさんあるなって気づくきっかけになりますよね！
②やるべきことを日々の習慣に組み込んでみましょう！
歯磨きは毎日やりますよね？歯磨きやったらインスタのいいねを10個つけていく！など毎日やるべきことを継続していく！やらないと気持ち悪いって思えるくらいになったらもうできたも同然です✨
理想や目標を叶えるにあたって毎日やることを決めて記録していく。
③優先順位を決める
やるべきことが見えてきたら、次はどの順番でやっていくのかを決めましょう！
これをしないとやることが頭の中で混乱しどれも中途半端になってしまう可能性が高いです。
スキルゼロの状態から月収50万円を達成するためにやるべきことで考えると、
真っ先に営業、提案するのは違いますよね？
まずは自分のスキルを磨くために勉強する時間をとる、自分のインスタを運用して経験を積む、実績を溜めていく、口コミをもらう、高単価で継続案件を取ることができる。
このように順番をひとつずつクリアしていく必要があります。
④期限を決める
やるべきことの優先順位がわかれば次は時間を把握し、期限を切っていきましょう。
先ほどの例でいくと、
1ヶ月目：自分のスキルを磨くために週20時間勉強時間をとる、
2ヶ月目：インスタ運用を始める
3-6ヶ月目：実績をためていく、口コミをもらう
6ヶ月目以降：他のSNS運用スキルを上げる、継続案件をつくる
このように大きな目標をどんどん小さく分けて、期限を決めながら進めていくことがポイントです。
そうすることで今は3ヶ月目だからこれを重点的にやる期間と迷いも少なくなります。
⑤軌道修正・見直す時間を取る
よくありがちなのが行動計画までしたものの、振り返りの時間をとっていないということです。
わたしが大切に思っていることは振り返りの時間をしっかりとって軌道修正することです。
今週はどうなってる？という振り返りをすることで、「あれ、全然行動足りてないやん」と気づいたり「今日は決めたタスク全部できてる」と振り返ることが大切です！
まとめ
理想や目標を叶えるにあたって毎日やることは決まっていますか？
そしてタイミングを決めて修正することです。今週はどうなってる？という振り返りを週１回でも作りまたそれを改善させながら進んでいく！
目標を立てるのは簡単なのですが、それを達成するのはほんとに大変なことだと思います。
でも諦めずコツコツ少しでも継続していく力をつけることが何より成功の近道だと考えています！それがジャーナリングで得られる一番の効果だと思い、この記事を作成しました。
ぜひ今からでもやってみてください！
今日の記事が参考になればとっても嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございます！
